Consultoría Antiestrés · A Coruña · Lugo · Pontevedra

Tu estrés
tiene un nombre.
Y tiene solución.

Metodología propia con más de 15 años de experiencia profesional especializada, basada en técnicas con evidencia científica. Expertos en prevención de riesgos psicosociales.

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"El estrés laboral: la otra epidemia del siglo XXI"

0%
del absentismo laboral en España está causado directamente por el estrés
0M€
coste anual para la economía española en jornadas de trabajo perdidas
0%
de directivos preocupados. Solo el 26% toma medidas reales
● Para ti, como persona

¿Te sientes
así?

Antes de hablar de soluciones, necesitas reconocerte en el problema. Si alguna de estas frases resuena en ti, estás en el lugar correcto.

Tu cuerpo
"No puedo dormir bien desde hace meses"
Insomnio · Tensión muscular constante · Palpitaciones · Náuseas frecuentes · Agotamiento que no se va con descanso
Tu mente
"Me cuesta concentrarme en cualquier cosa"
Dificultad de concentración · Pensamiento rumiante · Olvidos frecuentes · Indecisión · Mente que no para
Tus emociones
"Me irrito por cosas que antes no me afectaban"
Ansiedad · Tristeza sin causa clara · Irritabilidad · Falta de motivación · Sensación de vacío
Tu comportamiento
"He cambiado sin querer cambiar"
Aislamiento · Cambios en la alimentación · Dependencia de calmantes o alcohol · Hiperactividad o parálisis

Si te reconoces en alguna de estas situaciones, el estrés ya no es solo una sensación.
Es una señal que pide atención.

Programas para
personas.

Diseñados para que recuperes el control de tu bienestar, con metodología científica y seguimiento real desde la primera sesión.

01
Consultoría antiestrés individual

Asesoramiento personalizado sin paquetes prefijados.

  • Identificación y gestión de tus estresores específicos
  • El tiempo que necesites, sin crear dependencia
  • Herramientas que te quedan, para gestionarlo de por vida
IndividualPersonalizadaConfidencial
02
Programa antiestrés personalizado

Plan estructurado para desactivar el estrés desde el origen.

  • 5 fases: análisis · autoconocimiento · estrategias · práctica · seguimiento
  • Técnicas a tu medida: restructuración cognitiva, asertividad, mindfulness, regulación emocional, autoestima, pautas de sueño
  • Tres modalidades según tu caso
Express · 8 sesBásico · 12 sesPremium · 16 ses
03
Sesiones prácticas de técnicas

Entrenamiento vivencial en tres bloques de técnicas.

  • Fisiológicas: relajación, respiración, mindfulness
  • Conductuales: asertividad, resolución de conflictos, autoestima
  • Cognitivas: restructuración, distorsiones, rumiación, socrático
  • Individual o en grupo reducido
FisiológicasCognitivasConductuales
04
Formación individualizada

Para quienes quieren formarse, no tratarse.

  • Gestión emocional, asertividad, resolución de conflictos
  • Autocuidado, gestión del tiempo, toma de decisiones, autoestima
  • Mindfulness, relajación, hábitos de sueño
  • Adaptado a tus objetivos personales o profesionales
Habilidades socialesAutoestimaAutocuidado
05
Coaching profesional

Acompañamiento por objetivos, sin paquetes rígidos.

  • Cada objetivo marca su propio ritmo
  • Plan de acción estructurado y medible
  • Decisiones profesionales clave sin agotamiento ni desgaste
ObjetivosEstructuradoA medida

¿Eres responsable
de un equipo?

El estrés laboral no es solo un problema personal. Es un riesgo legal, económico y humano que las organizaciones tienen la obligación de gestionar.

● Para tu organización

¿Reconoces
estos síntomas
en tu empresa?

El estrés laboral no aparece de golpe. Llega poco a poco, en señales que muchas organizaciones ignoran hasta que el coste ya es alto.

Las señales que no deberías ignorar

↑
Absentismo creciente
Sin causa médica clara. Gente que falta más, rinde menos y nadie sabe por qué.
⚡
Conflictos frecuentes
Entre compañeros o con la dirección. El ambiente se tensa y la comunicación se rompe.
↓
Productividad que cae
Sin que nadie sepa por qué. Errores que antes no pasaban. Reuniones que no llegan a ningún sitio.
↩
Alta rotación de personal
Los mejores se van. Nadie quiere ocupar ciertos puestos. El talento huye del estrés.
⚠
Sin evaluación psicosocial
Exposición directa ante la Inspección de Trabajo. Riesgo legal real, no hipotético.

Tu obligación legal

Ley 31/1995 de PRLObliga a evaluar y gestionar todos los riesgos laborales, incluyendo los psicosociales. No hacerlo es una infracción grave.
Criterio Técnico 104/2021Establece exactamente cómo actúa la Inspección de Trabajo cuando detecta riesgos psicosociales sin gestionar.
ISO 45003:2021Primer estándar internacional que proporciona directrices prácticas para gestionar la salud psicológica y los riesgos psicosociales en el lugar de trabajo. En su redacción asesoró nuestra fundadora.
Consecuencias realesSanciones económicas, recargos en prestaciones y responsabilidad civil y penal en casos graves.

Las empresas que actúan a tiempo no es porque les sobre tiempo. Es porque entienden que el coste de no hacerlo es siempre mayor.

Soluciones para
empresas.

Desde el diagnóstico hasta la implantación. Cumplimiento normativo garantizado y mejora real del clima laboral.

01
Consultoría en prevención de riesgos psicosociales

Cumplimiento de Ley 31/1995 y CT 104/2021.

  • Análisis y evaluación de riesgos psicosociales
  • Mediación de conflictos laborales e interpersonales
  • Programas de prevención de acoso (mobbing)
  • Diseño de protocolos y estudios específicos
PsicosocialLey 31/1995Normativo
02
Intervención psicosocial organizacional

Solución integral ante riesgo psicosocial y estrés laboral.

  • Plan de intervención sobre estresores · evaluación y seguimiento
  • Elaboración de manuales de buenas prácticas
  • Plan de formación preventiva (detección · diseño · evaluación)
  • Programas de Ayuda al Empleado (PAE)
PAEPlan de formaciónSeguimiento
03
Formación a medida para equipos

Cumple la Ley 31/1995 que obliga a formar en riesgos psicosociales.

  • Estrés, burnout, mobbing y violencia laboral
  • Inteligencia emocional, asertividad, empatía, escucha activa
  • Trabajo en equipo, habilidades directivas, gestión del tiempo
  • Resolución de conflictos y negociación
BurnoutMobbingA medida
04
Talleres prácticos organizacionales

Talleres vivenciales grupales con tres bloques de técnicas.

  • Fisiológicas: relajación, respiración, mindfulness
  • Conductuales: asertividad, resolución de conflictos
  • Cognitivas: restructuración, distorsiones, socrático
  • Aprendizaje experiencial con seguimiento posterior
GruposVivencialCientífico
05
Coaching ejecutivo

Para directivos, mandos intermedios y gestores con responsabilidades.

  • Objetivos concretos y plan de acción medible
  • Restauración del bienestar emocional erosionado por la presión
  • Competencias para afrontar situaciones críticas
  • Cada objetivo marca su propio ritmo
DirectivosLiderazgoEquipos
Por qué confiar en nosotros

No somos coaches.
Somos científicos
del bienestar.

Dra. Rita Louzán Mariño — Fundadora de Preven-Estrés
Dr.
Dra. Rita Louzán Mariño

Doctora en Procesos Psicológicos y Comportamiento Social. Técnica superior en PRL, especialidad Ergonomía y Psicosociología. Fundadora de Preven-Estrés desde 2008.

ISO
Comité Científico asesor · ISO 45003:2021

Miembro del Comité Científico que asesoró al Comité Técnico de AENOR en la redacción de la norma internacional ISO 45003:2021, el primer estándar internacional que proporciona directrices prácticas para gestionar la salud psicológica y los riesgos psicosociales en el lugar de trabajo. Conoce la norma desde dentro: no solo la aplica, asesoró científicamente durante su elaboración.

∑
Investigadora y publicaciones científicas

Artículos en Sage Journals (2024) y Archivos de Prevención de Riesgos Laborales (2020). Profesora investigadora de másteres universitarios de PRL en UNIR y otras instituciones españolas.

https://orcid.org/orcid.org/0000-0003-2433-8586
+15
Años de experiencia real

Intervención psicosocial para el SERGAS. Formación en gestión emocional, riesgos psicosociales, recursos humanos y prevención de riesgos laborales para la Confederación de Empresarios de Lugo (CEL), el ISTAS, la CIGA, la UOC, AEVA, FEMXA y otras entidades públicas y privadas. Más de 15 años de experiencia.

Han confiado en Rita Louzán
SERGAS✦ UOC✦ CEL · Confederación de Empresarios de Lugo✦ AEVA✦ FEMXA✦ ISTAS✦ CIGA✦ SERGAS✦ UOC✦ CEL · Confederación de Empresarios de Lugo✦ AEVA✦ FEMXA✦ ISTAS✦ CIGA✦
Por qué Preven-Estrés es distinto

Doble titulación, una sola especialidad: el estrés.

El estrés sostenido no es un sentimiento. Es un riesgo psicosocial con efectos físicos, emocionales y económicos medibles. Y se aborda con protocolos serios, no con consejos genéricos.

Preven-Estrés está dirigida por una profesional con doble titulación poco común: doctora en Procesos Psicológicos y Comportamiento Social y Técnico Superior de PRL especialista en Psicosociología. Esa combinación es exactamente la que necesita el estrés en su versión real.

i.

Base científica, no autoayuda

Investigación universitaria activa, publicaciones en revistas de impacto y participación en comités científicos del sector.

ii.

Doble mirada: personal y laboral

Pocos profesionales dominan la gestión emocional individual y la prevención de riesgos psicosociales a la vez.

iii.

Sin medicación, sin parches

Herramientas que te quedan. Resultados medibles, autonomía real, sin dependencia del profesional.

Cómo trabajamos

Cuatro fases. Cero promesas mágicas.

El mismo método para una persona agotada que para una empresa de 200 trabajadores. Cambia la escala, no el rigor.

FASE 01

Valoración inicial

Primera consulta gratuita. Escucha activa, evaluación de síntomas físicos, emocionales, cognitivos y conductuales. Decidimos contigo si tiene sentido seguir.

FASE 02

Diagnóstico preciso

Identificamos el origen real del estrés —cognitivo (pensamientos rumiantes, distorsiones), conductual (multitarea, sobrecarga), emocional o situacional—. Con instrumentos validados, sin etiquetas innecesarias.

FASE 03

Programa a medida

Técnicas con base científica adaptadas a tu caso: reestructuración cognitiva, regulación emocional, asertividad, resolución de problemas, técnicas de relajación. Lo que necesitas tú, no lo que toca por manual.

FASE 04

Seguimiento medible

Indicadores claros, revisiones periódicas, ajustes. El objetivo es que aprendas a sostenerlo por tu cuenta. Sin dependencia, con autonomía.

Dudas frecuentes

Lo que nos preguntan antes de empezar.

Si tu duda no está aquí, escríbenos. Respondemos siempre en menos de 24 horas laborables.

No. Aunque la fundadora es doctora en Procesos Psicológicos, Preven-Estrés trabaja desde la prevención de riesgos psicosociales y la gestión emocional, no desde el tratamiento clínico. Si detectamos que necesitas un abordaje sanitario, te derivamos a un profesional clínico. La honestidad va primero.
Depende de cada caso. Para particulares, sesiones semanales o quincenales durante el tiempo que necesites: el objetivo no es prolongar el proceso, sino que adquieras las herramientas para sostenerlo por tu cuenta. Para empresas, los proyectos van desde formaciones puntuales hasta acompañamientos de varios meses. Lo concretamos contigo en la primera consulta.
Sí. Atendemos presencialmente con cita previa en A Coruña, Lugo y Pontevedra, y online cuando es más cómodo. Para empresas, impartimos formación presencial en sus propias instalaciones. Los resultados son equivalentes si el compromiso lo es.
Sí. La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales incluye los riesgos psicosociales, y el Criterio Técnico 104/2021 de la Inspección de Trabajo lo refuerza: es obligación evaluarlos y adoptar medidas. No cumplirlo conlleva sanciones y costes en absentismo y rotación.
Una conversación de 30-45 minutos para entender tu situación, aclarar dudas y decidir contigo si tiene sentido seguir. Sin compromiso. Si no encajamos, te lo digo.

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Las 3 fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento

El modelo de Selye explicado: cómo identificar en qué fase estás y por qué cada una pide una intervención distinta.

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Cómo empezar

Tres pasos. Sin presión.

Antes de comprometerte con nada, una conversación honesta para ver si tiene sentido seguir. Si no encajamos, te lo decimos.

01

Hablamos 30 minutos

Por teléfono, WhatsApp o videollamada. Nos cuentas qué te trae, hacemos las preguntas necesarias, escuchamos. Sin venta.

02

Diagnostico tu caso

Te decimos honestamente qué creemos que está pasando, qué proponemos, cuánto puede durar y qué resultados realistas esperar.

03

Decides si seguir

Sin presión. Si nuestro enfoque encaja, empezamos. Si no, te orientamos hacia el profesional adecuado para ti. La honestidad es parte del método.

Empezar el paso 01 →

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